El estrés laboral es un problema que afecta a muchas personas en todo el mundo.
Según un estudio realizado por la Organización Mundial de la Salud, el estrés laboral es la causa principal de enfermedades mentales y físicas en muchos países. El estrés laboral también puede afectar negativamente la vida personal y social de las personas. Si bien es cierto que el estrés laboral forma parte de la vida moderna, existen maneras de combatirlo. A continuación se presentan algunos consejos para combatir el estrés laboral.
Considera el trabajo como una actividad más y no como tu vida entera.
Esto significa que debes aprender a separar tu vida personal de tu vida profesional. Si bien es cierto que el trabajo ocupa gran parte de nuestro tiempo, debemos recordar que el trabajo no es lo único que importa en la vida. Dedica tiempo a hacer las cosas que te gustan y a estar con las personas que amas.
Aprende a decir “no”.
Muchas veces, nos sentimos obligados a hacer más de lo que podemos o queremos hacer. Esto puede ser debido a las expectativas de los demás o porque simplemente no nos atrevemos a decir “no”. Sin embargo, aprender a decir “no” es fundamental para evitar el estrés innecesario. Si sientes que no puedes hacer algo, entonces, simplemente di “no”. Tus seres queridos y colegas entenderán.
Mantente en movimiento.
El ejercicio regular es un excelente remedio contra el estrés laboral y también tiene muchos otros beneficios para la salud. No necesitas ir al gimnasio todos los días o inscribirte en un programa de ejercicios costoso para beneficiarte del ejercicio. Simplemente, salir a caminar o correr un par de veces por semana ya es suficiente para ayudarte a reducir el estrés y mejorar tu salud en general.
Toma descansos regulares durante el día.
Aunque parezca contraproducente, tomar descansos regulares durante el día puede ayudarte a rendir mejor en el trabajo. Cuando nos sentimos abrumados por el trabajo, muchas veces intentamos compensarlo trabajando más horas o tomando menos descansos. Sin embargo, este enfoque generalmente no funciona, ya que solo nos hace sentir más cansados y agotados. Lo mejor que puedes hacer es tomar descansos regulares durante el día para permitirte recargar tus energías y volver al trabajo con frescura y entusiasmo renovados.
Haz otras actividades que te interesen.
No seas víctima del “no tengo tiempo”. Date la oportunidad de aprender nuevas cosas, como intentar una nueva receta o aprender inglés.
El estrés laboral es un problema real que afecta negativamente la salud mental y física de las personas. Sin embargo, existen maneras de combatirlo utilizando algunos o todos los consejos anteriores. Un último consejo es que, si estás interesado en aprender inglés, elijas un método que te permita disfrutar tu proceso, tal como la metodología Fast & Easy de KOE, y no añada más estrés a tu vida. ¡Inscríbete hoy!
